Wendy Williams, cựu dẫn chương trình trò chuyện nổi tiếng, đang khao khát trở lại công việc với một phong cách “nhất định và tuyệt vời”. Ở tuổi 61, bà đang trải qua một cuộc chiến pháp lý để chấm dứt quyền giám hộ của tòa án, một tình trạng mà bà đã phải chịu đựng kể từ năm 2022. Mục tiêu chính của bà là rời khỏi cơ sở sống Coterie ở Hudson Yards, nơi mà bà mô tả là “nhà tù sang trọng”.

Mới đây, Wendy đã kỷ niệm sinh nhật lần thứ 61 của mình và thể hiện mong muốn rõ ràng của mình. “Điều đó thật rõ ràng: thoát khỏi quyền giám hộ và trở lại công việc theo cách tuyệt vời nhất”, bà nói với Page Six. Buổi lễ sinh nhật của bà đã được tổ chức vào ngày 17 tháng 7 tại nhà hàng lịch sử Delmonico ở Lower Manhattan. Đáng chú ý, Wendy đã xuất hiện mà không cần sử dụng scooter chạy điện, một sự thay đổi đáng kể so với các lần xuất hiện trước đây.

Trước đó, Wendy đã phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe công cộng trong những năm gần đây. Vào dịp sinh nhật trước, bà ở Connecticut chỉ có草 và cây cối. “Không ai đến thăm tôi ở Connecticut. Điều đó thực sự là một điều tốt, vì tình trạng của tôi rất tệ và tôi không muốn mọi người thấy tôi ở đó”, bà nói. Hai luật sư của Wendy đã tham gia bữa ăn sinh nhật cùng với các nhà sản xuất cũ của The Wendy Williams Show, Suzanne Bass và Brendan Higgins.

Một nguồn tin cho biết: “Bà ấy đã xúc động khi thổi nến.”. Mọi người dường như rất vui khi gặp Wendy và bà trông tuyệt vời. Trong suốt cả đêm, Wendy đã xuất hiện với tinh thần cao, thưởng thức thực đơn phong phú bao gồm tháp hải sản, trứng cá muối, salad Caesar và thịt nướng. Bà cũng được tặng bánh Alaska sinh nhật.

Nhà thiết kế Zang Toi, người cũng đang dùng bữa tại Delmonico, đã dành một chút thời gian để chúc mừng sinh nhật Wendy. Mặc dù gần đây Wendy đối mặt với những khó khăn cá nhân và sức khỏe đáng kể, nhưng buổi tối sinh nhật này dường như phản ánh một cảm giác năng lượng mới và quyết tâm.

Một người bạn của Wendy nói: “Wendy đã rất tự tin khi các luật sư của bà sẽ giúp bà thoát khỏi quyền giám hộ.” Hiện tại, vẫn chưa rõ liệu Wendy có thể đạt được mục tiêu của mình hay không, nhưng rõ ràng là bà đang quyết tâm lấy lại cuộc sống và sự nghiệp của mình.

Khi kỳ nghỉ đến, nhiều người thường có thói quen ngủ nướng để bù đắp cho sự thiếu hụt giấc ngủ trong thời gian làm việc. Giấc ngủ sâu và đủ có vai trò quan trọng trong việc phục hồi và cân bằng lại cơ thể. Trong suốt quá trình làm việc, chúng ta thường tích lũy một khoản nợ ngủ mãn tính, và cơ thể chúng ta đều ghi nhận lại.

Trong kỳ nghỉ, được giải phóng khỏi những khởi đầu sớm và email đêm khuya, các hệ thống nội bộ của chúng ta nắm lấy cơ hội để tái cân bằng. Không uncommon khi ngủ thêm một hoặc hai giờ mỗi đêm trong vài ngày đầu tiên đi vắng. Đó không phải là sự lười biếng; đó là quá trình phục hồi.

Điều quan trọng là giấc ngủ trong kỳ nghỉ không chỉ kéo dài về thời gian, mà còn thay đổi về cấu trúc. Với ít xáo trộn và ít áp lực bên ngoài, chu kỳ giấc ngủ trở nên đều đặn hơn và chúng ta thường trải nghiệm nhiều giấc ngủ sóng chậm – giai đoạn sâu nhất, có liên quan đến việc chữa lành thể chất và hỗ trợ miễn dịch.

Cơ thể sử dụng cửa sổ này không chỉ để sửa chữa mô mà còn để điều chỉnh trao đổi chất, giảm viêm nhiễm và phục hồi dự trữ năng lượng. Chu kỳ thức – ngủ của chúng ta được điều chỉnh bởi nhịp sinh học, được kiểm soát bởi đồng hồ chính của não – nhân suprachiasmatic trong vùng dưới đồi.

Những nhịp điệu này phản ứng với ánh sáng, nhiệt độ và thói quen. Và khi chúng ta quá mệt mỏi hoặc quá kích thích, chúng có thể trôi ra khỏi đồng bộ với môi trường. Việc ngủ nướng cho phép hệ thống sinh học của bạn tái hiệu chỉnh, sắp xếp lại thời gian nội bộ với ánh sáng ban ngày thực tế.

Việc rèn luyện lại này dẫn đến chu kỳ giấc ngủ mạch lạc hơn và sự tỉnh táo ban ngày tốt hơn. Giấc ngủ nướng trong kỳ nghỉ cũng có liên quan đến việc giảm hormone căng thẳng. Cortisol, được tiết ra bởi tuyến thượng thận, tuân theo một mô hình hàng ngày, đạt đỉnh vào buổi sáng sớm để giúp chúng ta bắt đầu.

Căng thẳng mãn tính – từ nhu cầu công việc, đi lại hoặc thông báo liên tục – có thể làm tăng mức cortisol và phá vỡ nhịp điệu này. Khi bạn nghỉ ngơi, sản xuất cortisol trở lại bình thường. Thức dậy mà không có một sự kích thích adrenaline cho phép kiến trúc giấc ngủ (mô hình các giai đoạn giấc ngủ) ổn định, dẫn đến ít gián đoạn và đêm nghỉ ngơi hơn.

Một trong những đặc điểm nổi bật của giấc ngủ trong kỳ nghỉ là sự gia tăng các giấc mơ sinh động – đôi khi đáng lo ngại. Điều này là do một hiện tượng gọi là phục hồi REM. Khi chúng ta thiếu ngủ, não bộ ức chế giấc ngủ REM (rapid eye movement) để ưu tiên các giai đoạn sâu, phục hồi.

Một khi áp lực giảm – ví dụ như trong một tuần lễ lười biếng dưới ánh nắng mặt trời – não bộ bù đắp cho REM đã mất, dẫn đến các tậpisodes mơ dài và mạnh hơn. Xa từ việc không quan trọng, giấc ngủ REM rất quan trọng đối với việc củng cố trí nhớ, điều chỉnh tâm trạng và linh活性 nhận thức.

Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến cấu trúc cơ thể. Khi bạn nằm xuống, cột sống của bạn được nghỉ ngơi từ áp lực liên tục của trọng lực. Trong ngày, khi bạn đứng và di chuyển, các đĩa đệm giữa các đốt sống – các miếng đệm mềm, giống như đệm giữa các đốt sống – từ từ mất chất lỏng và trở nên hơi phẳng hơn.

Việc ngủ nướng cho phép các đĩa này có nhiều thời gian hơn để tái tạo và trở lại hình dạng ban đầu. Đó là lý do bạn cao hơn một chút vào buổi sáng – và thậm chí cao hơn sau một giấc ngủ dài. Đồng thời, các vết vi裂 trong cơ, các dây chằng bị căng và các khớp bị quá tải đều có lợi từ các giai đoạn sửa chữa tế bào kéo dài, đặc biệt là trong các giai đoạn giấc ngủ sâu.

Liệu chúng ta có nên ngủ nướng vào mỗi cuối tuần? Không nhất thiết. Mặc dù thỉnh thoảng ngủ nướng có thể giúp phục hồi từ sự thiếu ngủ cấp tính, nhưng việc ngủ quá nhiều – đặc biệt là vượt quá chín giờ mỗi đêm – có thể là một dấu hiệu cảnh báo. Nó liên quan đến một số nghiên cứu về tỷ lệ trầm cảm cao hơn, bệnh tim mạch và tử vong sớm.

Mặc dù giấc ngủ dài có thể là một triệu chứng, không phải là nguyên nhân. Mỗi người đều có nhịp điệu sinh học của riêng mình và điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể. Thỉnh thoảng ngủ nướng có thể giúp ích cho việc phục hồi và tái tạo năng lượng. Hãy để cơ thể bạn làm những gì nó cần làm khi được cho phép.